jak złapać

4 razy SW w tygodniu przeciwko 2 razom siłki to sporo,ciężko Ci bedzie złapac masy,bo to co złapiesz na siłce to spalisz na treningu SW.Ale jak bedziesz miał porządna diete,odpowiedni trening to może Ci sie udac przytyc te 5 kg.

Trochę ciężko będzie złapać masę przy takiej ilości ruchu (koszykówka 5x w tygodniu), ale dobra dietka i powinno jakoś pójść. Tak jak zostało powiedziane: nie bierz się za odżywki na razie, porób ogólnorozwojówkę a dopiero potem zacznij ćwiczyć planem na masę. I pamiętaj: podstawa to dieta, bez niej nie zrobisz "mięcha"

najpierw musisz złapać pare kilo mięcha bo go bardzo mało,jak teraz zaczniesz sie rzeźbić to nic z ciebie nie zostanie tylko skóra i kości

chasland17 jak się ma nadwagę to się nie bawi w gainery - taka jest prawda że gainery są dla tych co nie potrafią złapać masy - typowe chudzielce. A co do mieszanek to wychodzą one przeważnie taniej (w porównaniu do jakości) niż normalne gainery nie wspominając juz nic o możliwość ingerowania w skład! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz [...]

[...] redukcji jeszcze. Dojazdy do pracy rowerem plus pocenie sie w pracy przez temp i wypady weekendami na rower plus silownia interwaly mysle ze wyjdzie duza ilosc kcal. Moze przymasowac jak moja aktywnosc sie zmniejszy? Wrzuć w dni treningu bilans na zero lub lekki plus a w dni wolne minus . Możliwe ze uda się złapać dwie sroki za jeden ogon .

Myślę, że za mocno zacząłeś bo po przerwie pisałeś, że robiłeś 75x5. Wprawdzie dociągnąłeś to do tych 86 ale jak widać za duży procent to był, żeby pociągnać to jeszcze dalej. Długofalowy zaczyna się od 6stek bo jest przewidziany dla tych, którzy zaczynają zabawę z TS(dla zaawansowanych polecam ten sam plan, zaczynając jednak z mniejszą ilością [...]

nawet bez sterydów kondycja spada jak nie wiem jakiś rok temu grałem 2 mecze piłkarskie po 45 minut i było spoX. Teraz na W-f gram 20 minut i prosze oz miane bo nie moge oddechu złapać

[...] na swoim dosiwadczeniu) lepiej np. odczekac miecha zlapac te 5kg masy i poswiecic sie MMA a na silce moze trenowac silowo/masowo noi lapac ta sile/mase ale przy treningu MMA jak napisales zadanie dosc utrudnione Ciekawa teoria. Lepiej potyrać miesiąc (swoja drogą - 5 kg masy mięśniowej w miesiąc - wybacz) i jeszcze szybciej utracić zdobyta na [...]

Nie udało mi się dzisiaj złapać autora ale wiem jak się nazywa i jutro ponowię próbę Dariusz Szpineta

plan z dupy a jak chcesz szybko zlapac troche masy to wez sie za diete i ulóz pozadny trening ale pamietaj dieta to podstawa:)

Jak zwał tak zwał, ale to wlasnie jest zastepnik/dodatek tego czego juz nie dajesz rady zlapac z diety.

Hm, co do nóg to sprawa nie jest tak skomplikowana jak z daleko szybszymi rekami Ale przy przechodzeniu bezpośrednio po zbiciu np. sierpa w twarz do rzutu przez biodro bez przechwycenia atakującej ręki nijak, przy założeniu że przeciwnik nie nosi gi, za która możnaby złapać. W sumie myślę, że taki przechwyt jest możliwy i sensowny tylko gdy jest [...]

Dobry gainer- jak chcesz złapać parę kilo, warto kupić.

Na wytrzymałość siłową, a jak dobrze jesz i jesteś początkujący to możesz złapać trochę masy :-))

[...] Foto aktualne bez napinki:) Na zdjęciu nie widac ale na brzuchu pod pępkiem jest jeszcze sporo tłuszczu ,w garść idzie złapać i dynda jak biegam:) /SFD/Images/2015/9/13/fecaeeceb2ca403b8ff75fc50f4ce122.jpg Dieta z innego dnia /SFD/Images/2015/9/13/82e53630c95a4a21a7a4266fb24be2e3.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] co je chronić? Będziesz łapac ostrze? Kolejny absurd ponieważ gdyby znalazły się rękawiczki z płytkami metalowymi to i tak nóż przetnie pomiędzy nimi na szwach, ponadto rękę ciężko złapać a co dopiero ostrze :) Jak do tej pory nikt lepszej metody ochrony przed nożem jako UCIECZKĘ i ZDROWY ROZSĄDEK nie wymyślił... nawet klamka jest bezzużyteczna!

Przy tego rodzaju zainteresowaniach dojdziesz do opanowania ciala i zwiekszenia sily miesni (w konkretnych ewolucjach) dzieki systematycznemu treningowi ale nie na silowni. Tutaj duzo nie zdzialasz. Jak interesuje Cie osiagniecie czegos w tym sporcie to najpierw zacznij od scianek na hali - to musisz miec w jednym paluszku. Pozniej zacznij od [...]

chciałbym nabrać mase mieśniową moze masz gdzieś masowa dietke swoja... a chodzi o to ze łatwo mi złapac tłuszcze a go nie chce:F wiec najlepiej jakby nabrać masy miesiniowej a żeby przynajmniej tłuszczu nie przybyło... jeszcze lepiej by było jakby go troche stracić ale to już ciezka sprawa ;) sorka a masz moze jeszcze gdzieś trening z masy? ;) i [...]

[...] ci piszesz :) moze opatentujesz swój sposób na gino ! zarobisz miliony :) mi sie wydaje ze jadnak jezeli sa ludzi którzy maja w planach poddac sie operacji to grzechem byłoby najpierw nie spróbowanie andractimu :) jednak 6000zł a 400zł to jest róznica :) jak mi nie pomoze to se bede juz swobodnie koksił bez obawy ze moze nie to złapać :)

Bezdętkowe przy amatorskiej jeździe odradzam. Głównie przez znacznie wyższe koszty użytkowania i bardziej kłopotliwy serwis, a kapcia i tak można złapać. Na błoto stosuje się węższe opony, podobnie jak na śnieg.